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江苏2020代孕多少钱:高龄妈妈饮食注意事项

文章来源:http://www.duoduopiao.cn  发布日期:2021-05-27

  高龄孕妇是指年龄在35岁以上的孕妇。一般来讲,女性35岁以后,身体机能处于下滑趋势,营养流失迅速,很难保障营养传输给胎宝宝。因此,高龄孕妇在饮食方面要注意什么,是大多数高龄准妈妈都关心的一个问题。


  高龄准妈妈的饮食注意事项


  1、粗细搭配更营养。主食中要更加注重粗细搭配,增加粗粮在膳食中的比例,少用精制米面。


  2、七营养素要补充。江苏代怀孕多少钱。注重补充多种维生素、叶酸、铁、镁、钙元素以及膳食纤维,可预防妊娠高血压综合征。


  3、保证足量的优质蛋白质。孕中晚期后每天应该比孕早期多摄入10克的优质蛋白质,牛奶、鸡蛋、红肉、豆制品等都是优质蛋白质的主要来源。


  4、注重含钙食物的摄入。从孕早期就要开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重,应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等高钙食物。


  5、避免快餐速食类食物。三餐应当天然食物为主、避免快餐类或速食类食物。


  6、严格限制精制糖的摄入。多选用粗粮作为主食,避免甜食及含糖量高的水果,注意适量轻缓运动,以减少妊娠糖尿病的发生几率。


  7、减少动物性脂肪的摄入。这样可以控制准妈妈与胎宝贝的体重增加量,同时减少对准妈妈心血管系统的不良影响。


  高龄准妈妈的饮食守则


  1、少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。


  2、多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,少用炒、煎、油炸等烹饪方式。


  3、避免食用过于油腻和辛辣食物,如炸丸子、大量辣椒等。


  4、咖啡、浓茶、酒、可乐和碳酸饮料,最好就别喝了。


  5、避免进食含钠高、生冷的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。


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