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2020年找个人代孕_宝宝吃什么补钙 宝宝补钙的方法有哪些

文章来源:http://www.duoduopiao.cn  发布日期:2021-06-01

  宝宝的成长时期为重要,这个时期打好健康的基础对孩子的未来非常重要。因此,很多父母长辈很容易迷茫,从而对孩子进行了一种盲目进补的方法,这是非常不可取的。宝宝补钙吃什么好呢?宝宝补钙的方法有哪些呢?下面,小编将带您到文章中看看,宝宝如何补钙。


  1、睡觉老翻身就是缺钙吗


  正解:成人保持一种睡姿都会睡累,一晚上会翻身十几次,何况孩子。孩子除因变换体位翻身外,还会有热、做梦等原因。很多妈妈发现宝宝虽四处翻滚,但仍处于睡眠状态。只要早上醒来情绪、活动、食欲好,老翻身属于正常生理现象。


  2、枕秃就是缺钙吗


  正解:枕秃是缺钙的一种表现,但并不能说枕秃的宝宝就是缺钙。宝宝因汗多而头痒,躺着时喜欢磨头止痒,时间久了,后脑勺处的头发被磨光了,可能形成枕秃圈。


  还有的宝宝出汗过多,头、面部会有些湿疹,使宝宝在枕头上蹭头,出现枕秃。这是家长们就要注意了。


  3、出牙晚是缺钙吗


  正解:很多婴儿不按顺序出牙,而且出牙的早晚也有相当大的时间差距。每个孩子有自己出牙的规律,往往受父母遗传影响,与钙等微量元素关系不大。给别人代孕多少钱


  4、“佝偻病”就是“缺钙”吗


  正解:很多家长认为“佝偻病”就是“缺钙”,这是错误的。维生素D缺乏性佝偻病主要是由于体内维生素D不足,导致钙、磷代谢失常的一种慢性营养性疾病问题。佝偻病常见的因素是缺乏维生素D,而不是缺钙。


  宝宝吃什么补钙


  宝宝的生长速度比较快,因此对营养的需求也不断增加,特别是对钙的需要量相对较多。下面我们就具体看看宝宝补钙吃什么好。


  1、牛奶


  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。


  温馨提示:一岁以下的宝宝好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。


  牛奶是宝宝生活中补钙不可或缺的一种,牛奶也是宝宝补钙的主要来源之一,继续往下看还有哪些补钙食物吧!


  2、海带和虾皮


  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。


  温馨提示:容易对海制品过敏的孩子要小心食用。


  3、豆制品


  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。


  温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。


  4、动物骨头


  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。


  温馨提示:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。


  以上就是小编为宝宝推荐的几款适合宝宝补钙的食物,妈妈们,不妨给宝宝试试哦,希望能帮助到您!


  虽然补钙跟长高没有直接的关系,但是缺钙确实也会对孩子长高产生不利影响。婴儿缺钙不仅对骨骼发育造成影响,造成“X”型腿和“O”型腿或影响身高,而且还能直接导致宝宝智力发育迟缓,甚至是智力低下。因此要注意给孩子合理补充钙质,尤其是不要犯以下4种补钙错误:


  错误1:过量补钙


  一个劲儿地给孩子补钙,非但不能起到家长所期望的结果,反而会给宝宝的健康带来隐患。钙与孩子骨骼生长相关,但并不是孩子吃得多,钙就吸收得多,人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的,多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担,如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度的补钙,还可能会导致孩子食欲不振、便秘,影响铁、锌等微量元素的吸收,严重的还会导致高钙尿症等。


  错误2:喝骨头汤补钙


  动物的骨头中确实含有非常多的钙质,几乎占到了全身含钙量的90%以上。但是这种钙属于生物钙,很难与骨头分离,即使通过长时间的熬制,产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的。有人做过检测,把1公斤肉骨头炖汤,两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右,远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。


  错误3:补钙不补维生素D


  维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂,或者让孩子多晒太阳,否则就是吃再多的钙片,孩子照样会缺钙。


  错误4:吃奶片补钙


  一些家长给孩子吃奶片补钙,因为“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”,其实这种想法是错误的。首先,从吸收的角度看,鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收,而牛奶片在烘干和压制等生产过程中,其中的钙等营养物质已经固化,并且通过多道生产工序,人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。其次,鲜牛奶中除含有高质量的钙外,还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质,这些都是奶片无法相比的。牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品,多吃反而对身体有害。


  误区1、喜欢给孩子选择带甜味的钙剂补钙


  大部分婴幼儿钙剂是都是甜甜的,因为孩子都很喜欢吃甜的东西,为的是让孩子更容易接受,但是此举会让正处于味蕾发育期的宝宝产生对饮食的偏好。因为婴幼儿味蕾娇嫩,记忆性极强,过早接触酸酸甜甜口味的钙剂会让宝宝放弃喝母乳和白水。因此,应该选择淡口味且接近母乳的钙。


  误区2、补钙同时多进食蔬菜,有助于钙质吸收


  儿童的饮食需要平衡,但需要注意的是,钙和纤维素很容易混合成难以吸收的化合物。过量摄入富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。此外,牛奶和鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙,两者都是钙质补充剂。但是,如果他们同时进食,它们也会干扰钙的吸收。


  误区3、补钙产品越贵越有效


  有人认为,销售的钙补充剂价格越高,钙含量越高,吸收率越高,效果越好,并且认为钙越小,吸收越容易。事实上,钙的吸收和利用率与钙制品的粒度无关,这取决于它是否具有生物活性。缺钙的宝宝在补钙的同时也要补充维生素D,这样才能促进身体对钙的吸收。


  1、补钙过程中应避开草酸


  植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。


  2、选择适当时间补钙


  许多人习惯白天补钙,但钙的吸收夜间处于峰值。临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物,在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。钙还有镇静作用,可以帮助宝宝睡个安稳觉。


  3、钙需要持续补充


  钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。


  4、补钙时最好搭配其“搭档”营养素


  维生素D缺乏的时候,钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话,吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。另外,建议补钙的同时补充一些肠道有益菌,有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。


  5、钙剂不要与主餐混吃


  如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上,也不要跟奶混在一起。


  6、避免过量补钙


  补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。


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