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助孕贵吗_产后如何快速瘦肚子 几个有效小动作分享

文章来源:http://www.duoduopiao.cn  发布日期:2021-05-05

  生完孩子,肚子多了一圈肥肉,看着真的很心烦。产后瘦肚子是很多妈妈关注的问题。今天为大家搜罗了各种产后瘦肚子的妙招,希望能帮到各位妈妈尽快重塑优美的曲线。

  产后瘦肚子运动一:推拉小车

  站在婴儿车旁边,用一只手握住婴儿车把手,推开车;同时轻微弯曲膝盖,臀部向外伸出;然后把婴儿车拉回来,站直身体。重复5次,然后换一侧手臂再做5次。

  产后瘦肚子运动二:仰坐起卧

  坐在沙发的边缘,双脚放在地上,双手放在小腹上;放松大腿,轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺,直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部,同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气,保持动作,收紧腹部肌肉,数10声后呼气。把脚放回地面,坐直身体,然后放松。

  产后瘦肚子运动三:坐姿转体

  坐直,背部挺直,头与颈部抬高,肩膀放松,腹部收缩。双手拿着面纸盒或其它替代物,先将身体向右转,将面纸盒置于地上,停留约10-15秒,回到中间后,再转向左边,反复进行3-5次。往后的锻炼可将面纸盒放置较远的位置。

  产后瘦肚子运动四:收腹

  坐在板凳或椅子的边缘,把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。哪里有代孕的。此动作可重复12次。

  产后瘦肚子运动五:曲腿

  俯卧于曲腿器上,脚后跟顶住挡板上。腹部和骨盆顶着板凳,慢慢地把腿向上抬起,直到双脚几乎接触到你的臀部,慢慢回到开始的动作。重复24次,每两次休息30秒。

  在做这些动作时,妈妈们要注意,用力的部位就是消耗脂肪的部位,动作比较好做到位,瘦肚子行动也能事半功倍。另外也要根据自己的情况来定量,切勿大量运动,过度运动反而会影响到产后恢复。

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