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江苏代怀孕贵吗:如何通过按摩帮助宝宝入睡

文章来源:http://www.duoduopiao.cn  发布日期:2021-06-01

  要想使宝宝健康生长的快,好的休眠是非常重要的,建议妈妈们睡前先帮宝宝进行简单的按摩,再洗澡,这样有助宝宝能安稳进入梦乡,有了好的休眠才是健康的保证。下面就一起来看看如何通过按摩帮助宝宝入睡。


  1.营造舒适的睡眠环境


  要想哄孩子睡,得先制造睡眠感觉嘛!开着雪白的日光灯,孩子还以为是在大白天,不睡也正常。到了宝宝睡觉的时间点,妈咪们先要把灯光调暗,把窗帘拉起来,放上轻缓的音乐,家里人也要配合地减小各种声响,给宝宝营造一个好的睡眠环境,让宝宝意识到,现在是上床睡觉的时间了。


  2.养成时间观念


  孩子不睡的原因和时间观念也存在很大关联,因为孩子小,他们的身体内的生物钟不可能像成人一样几十年如一日地有规律,形成之后就不会随意变动。但孩子不一样,他们没什么时间观念,也就难以区分白天和黑夜,所以父母们要帮孩子养成好的时间观念,到了睡觉的点,不管孩子睡不睡都要抱上床,让孩子养成好习惯。灯光和声音是关键,年幼的孩子因为没有时间观念,他们是看天色来区分玩的时间和睡的时间的,所以到了晚上,房间里的灯光一定要暗下来,家里的声音也要静下来,窗帘也要用厚实一点的,不要透光,这样孩子就容易睡着。


  3.养成早睡早起的好习惯


  有些父母孩子想睡到什么时候就给孩子睡到什么时候,结果晚上睡得太晚,早上自然也就起得太晚,习惯不好。应该早睡早起,让孩子养成好的睡眠习惯,习惯是一个很重要的因素,人们做任何事情只要养成了习惯,也就容易形成人体生物钟的时间点,也就是说只要到了睡的时间点,孩子就会自然想睡了。


  4.睡前放松


  睡前妈咪可以帮宝宝洗个舒服的热水澡,促进身体血液循环,缓解皮肤和肌肉疲劳,有助于宝宝的睡眠质量。给宝宝讲个他喜欢听的故事,在妈咪温柔的故事声中,宝宝慢慢闭上眼睛进入梦乡。临睡前放宝宝习惯的睡眠音乐,让宝宝的神经得到放松,有助于宝宝尽快进入睡眠状态。睡前不给宝宝喝过多的水或是吃东西,吃得过饱会导致孩子肠胃不适,从而无法入睡。并且睡前吃东西不利于身体各项器官晚上排毒,还会加重器官的工作量,不利于孩子的健康成长。


  孩子用他习惯的姿势躺着或者睡在您肚子上。您开始从头到脚抚摸他的整个身体。首先抚摸手臂,用双手轻握住,从肩滑到手。然后把手从他身体侧面的腋下按摩至大约膝盖处(重要的是,这种活动对您和孩子都是舒服的)。然后您的手从背部的左右两侧沿着肩一直到大腿。继续靠近背部的中间,从颈部抚摸至臀部。


  记住:绝不要在脊柱上按摩,只要在其左右两侧!


  每个动作重复3到5遍。同时您可以说,紧张正在消失,疲劳来了。很困,很舒服……手臂和腿都很重但很舒服。它们工作了一天,现在很高兴可以躺着。躺着,放松着……它们很累但很舒服……很重但很放松。


  手从肩胛骨的中间向上滑向肩部。围绕肩胛骨画一个半圈并移向腰部。重复这个旋转运动并让圈越来越小。最后把手停留在孩子的肩胛骨上或者颈部。此时您可以很轻地摇晃或者用手轻轻抚摸孩子的背部。您会发现,怎样对您和孩子是最舒服的。当这个圈越画越小时,请慢慢停止说话。就这样保持安静,给孩子些时间来享受这种抚摸。


  一、做好睡前准备工作


  1、睡前洗澡


  宝宝的皮肤很柔嫩,如果身上脏会让宝宝觉得不舒服。睡前帮宝宝好好洗—个澡,让宝宝清清爽爽入睡,能大大提高宝宝的睡眠质量。


  2、睡前避免过度兴奋


  睡前如果剧烈活动,会使大脑控制肌肉神经的神经细胞呈现极强烈的兴奋,这种兴奋在短时间里不会很快安静下来,所以,睡前就尽量保持安静。


  3、忌饱餐


  睡前如果吃得过饱。胃肠就必然要加强消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,宝宝便不会安然入睡,还会夜啼。


  二、做好防止蚊虫叮咬的措施


  天气渐渐热起来,蚊虫也是影响宝宝睡眠的一大因素!可以通过以下除蚊虫:


  1、蚊帐:蚊帐经济实惠,不会对宝宝产生任何不良影响。最好是选用后拉链蚊帐,密封性能好蚊子进不来,还能防止小宝宝掉下床去。江苏代孕添子


  2、橘红灯光:室内安装橘红色灯泡,或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上,开灯后蚊子会因惧怕橘红色光线而逃离。


  3、花露水:六神花露水防蚊功能很显著,可以在外出时涂抹在外露的皮肤,或者喷洒在小床的周围。在被叮咬后还可用于消炎。但注意使用不要过量,否则容易刺激宝贝娇嫩的肌肤。江苏代孕孩子包成功


  三、穿多少、盖多少有讲究


  1、穿:睡觉时最好不要将宝宝的衣服脱光,给他穿一件背心或肚兜,保护胸、腹,上肢暴露在外,下身穿一条短裤。这样,即使宝宝不盖被子或踢了被子,身体也不会完全暴露在外,减少受凉的机会,如果脚上穿一双袜子那就更好了。


  2、铺:如果宝宝还是小婴儿,不要让宝宝直接睡在席子上,可在席子上铺上床单或毛巾之类的物品,防止着凉或蹬腿时擦破皮肤。最好的方法是,可以在席子上缝上一层床单,不仅可以吸干汗液,还可以缓冲凉席的硬度和凉度,而且床单缝在凉席上很安全,不会在宝宝睡觉时盖在他的嘴和鼻子


  3、盖:毛巾被为首选。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉,“裸睡”易使孩子腹部着凉,因为孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感,低于体温的冷刺激可使其收缩,导致平滑肌痉挛,特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处,更容易受凉而株连小肠,引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛,并发生腹泻。


  1、奶睡


  只要是母乳喂养的宝宝,相信都使用“奶睡法”,并且屡试不爽,不费力气,百战百胜,特别适用于0-6个月的小婴儿。


  这种哄睡方法没啥秘决,在于妈妈愿打,宝宝愿挨,重点是习惯与默契。我由于是剖腹产,从宝宝出生后2小时趴在我身上吸吮第一口奶开始,此后便展开了躺着吃奶的漫长旅程,经常是吃着吃着就睡着了,皆大欢喜。


  弊端是最开始乳头拨出困难。吸呀吸,吸呀吸,半天过去了,以为宝宝睡着了呢,没想身上却跟装了雷达一般,乳头刚一拨出来,立马惊醒嚷嚷着不干。宝爸笑称,宝宝最痛苦的事情莫过于,吃着吃着乳头不见了。


  后来,慢慢观察宝宝的睡眠规律,眼睛闭上后5-10分钟,乳头拨出刚刚好,时间短了,她似睡似醒容易警觉;时间长了,会打断宝的睡眠,对呼吸也稍有影响。


  2、提篮


  婴儿提篮最主要的功能是装着婴儿逛街、串门。这个小窝,宣称可以从出生使用到1岁半,但我认为,最佳的使用阶段是2-6个月。在中国家庭的婴幼儿用品中,一直处于鸡肋的尴尬地位,我想最主要原因是宝宝小出门少,使用周期短,容易被各种婴儿推车所替代。


  我家的使用率也非常之低,最大的用途,就是曾经有一段时间用来哄睡觉。宝宝三四个月时,放到提篮里,系上安全带,晃晃悠悠,非常催眠。


  特别是坐车外出时,可以将提篮放在后座当婴儿安全座椅使用,宝宝躺在里面,伴随着车辆行驶过程中的轻微震动和摇晃,很快就能呼呼入睡,还很安全。


  3、婴儿推车


  宝宝四五个月时,婴儿推车隆重登场。可躺可坐。


  哄宝宝睡觉前,家人最喜欢的是将宝宝平放在婴儿车里,喝奶。100多ml的奶量,宝宝通常要吸上几分种,就是这宝贵的几分钟时间,宝宝躺在舒适的推车里,四肢保持不动,很快就能边吃边睡着。再轻轻的盖上个小被子,非常适合白天小睡。


  即便是躺着未能很快入睡,大人推着小车在来回走上几趟,宝宝也就逐渐进入梦乡了。是不是很省心?!


  4、腰凳


  宝宝6个月会坐了以后,就不愿意老躺着了。腰凳某种程度上,代替婴儿推车,行使了一段时间哄睡的功能。


  当然,哄睡的姿势很重要。当宝宝揉眼睛、打呵欠,困劲儿上来后,我就将宝宝放在腰凳上,面对面的或趴或躺在我怀里,在屋子里慢慢走动。这时,环境的营造有助力效果,可将房间窗帘拉上,保持相对安静,不出几分钟,宝宝就能睡着。


  5、噪音


  胎儿约在15周时,听力开始形成。妈妈的心跳声、呼吸声、肠胃蠕动的声音、说话声,以及外界的声响,都让宝宝对于“声音”有了最初的认知。出生以后,如果环境绝对安静,宝宝可能并不是很习惯。这也是为什么,宝宝与妈妈在一起,会感到安全的一大原因。


  遇到宝宝并不能顺利入睡的情况时,我会采用“噪音法”哄睡。


  放一段怀孕时常听的催眠曲,将电视打开,夏天时打开电风扇,也使用过电吹风(不是对着宝宝吹啊,只是让其发出声音)……总之,持续、节奏变化小的声音,也是催眠神器哦。


  6、横抱


  宝宝9个月断奶以后,最有效的哄睡神器之“乳头”没有了,其他几种工具宝宝也有了厌烦之意,让宝宝安静的躺在床上入睡,简直比登天还难,迫不得己,采取“横抱”法哄睡。


  这个方法,持续了3个多月,最快30秒入睡,最慢不到10分钟。虽然抱着有点累,但超有效率,也就值得。


  奇怪的是,这招只有我用才奏效。其他人横着抱,宝宝撕心裂肺的挣哭个没完,竖着抱吧,宝宝能越玩越嗨。想来,这种姿势是让宝宝和妈妈的心脏贴得很近,宝宝能找到熟悉的、在子宫里的感觉,有了安全感,入睡就很容易啦。


  7、安抚奶嘴


  通常,婴儿不能控制自己的情绪,在入睡前都会伴有不同程度的焦虑和烦躁,最直接的反应就是挣扎、哭闹。这时,安抚奶嘴功不可没。


  与其他宝宝不认安抚奶嘴所不同的是,我家宝首次拿着安抚奶嘴就知道往嘴里送,第一咬一掉,二咬就吸上了。


  安抚奶嘴平时舍不得给宝宝使用,期待能在帮助宝宝入睡上发挥重要作用。结果不负所望,当开始哄睡觉,宝宝想哭闹时,立刻用安抚奶嘴把嘴给“堵”上,不仅止哭,而且能缓解宝宝的情绪,使其安然入睡。


  有观点称,安抚奶嘴使用时间长后,不容易戒掉,是不是如此有待验证。但它哄睡的作用如此之大,利大于弊,何必因噎废食呢?!


  8、躺下拍睡


  宝宝第十二个月的一天,突然排斥一切人为因素的哄睡法,用尽浑身力气拼命抗争,向大人宣告:我不受你们摆布啦!我要自己入睡,嘎嘎嘎。


  大人傻眼了。眼看着,过了长久以来晚8:30入睡的时间,宝宝还强努着精神玩耍,不得己只能与宝宝一起耗着了。随着时间一分一秒的过去,妈妈着急起来,只能相对将宝宝限制在床的一角,把精力旺盛的宝宝一次又一次的放下平躺,手上拍着,嘴里哼着,一点一点的帮她入睡。


  第一次耗时两个小时,困极了的宝宝终于合上双眼沉沉睡去。但坚定了我以后的哄睡方向:躺下拍睡,这也是宝宝慢慢长大后的终极目标:自行入睡。


  第二天晚上,依旧如此哄睡,只不过,时间缩短到一个半小时,逐步,1个小时。半个多月过去了,现在,从拉上窗帘,房间保持安静,温度适宜,宝宝躺下喝完奶,或站或坐着折腾一会儿,到入睡,半个小时也就结束了。耶!


  牛奶


  牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。


  小米


  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。


  核桃


  在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。


  葵花子


  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。


  此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。


  大枣


  大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。


  蜂蜜


  中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。


  醋


  醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。


  全麦面包


  全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。


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