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代孕身体具备条件_如何预防孕期水肿

文章来源:http://www.duoduopiao.cn  发布日期:2021-05-24

  据统计,80%的准妈妈都会出现孕期水肿的情况,轻者仅仅在小腿处出现水肿,重者可能会引发全身浮肿以及胸腹积水的现象。亲爱的,如果你不想成为这80%中的一员,现在就提前做好预防工作吧!预防孕期水肿8小建议,准妈get!


  孕期水肿如何检测?


  准妈妈在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿,但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。如何检测?准妈妈可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。2020年代孕


  孕期水肿的常见问题解析!


  1、水肿什么时候可以恢复正常?


  一般,产后数日即可恢复。


  2、怀孕哪个阶段最容易发生水肿?


  在你进入孕28周以后,每天要特别注意一下自己的脚和腿,看看有没有水肿的发生,在这个阶医生也会陆续为你检查是否有水肿现象。


  3、什么样的肿胀是不正常的?


  当肿胀部位在脸部及眼周围时;当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时;当肿胀的发生很突然,且短时间内形成时;当一只脚肿胀比另一只脚明显严重,尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要立即咨询医生。


  预防孕期水肿,8小细节准妈get!


  1、休息时间要充足,至少11小时/天


  准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。


  2、多左侧睡,避免压迫下肢静脉


  孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。


  3、抬高双腿,加速血液回流!


  准妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。


  4、鞋子和袜子,穿着需舒适!


  准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当的体育锻炼,如游泳,这对减轻水肿有一定的好处。


  5、紧身衣请抛弃,舒适更重要!


  准妈妈穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,准妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。


  6、工作间隙多起身走动!


  长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳;工作间隙要适当走动,以增加下肢血流;在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧;平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。


  7、食用低盐餐,控制盐分摄取


  怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。


  8、进食足够量的蔬果


  蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果来预防孕期水肿。


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